| Предисловие | 1 |
| Часть I. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА | 2 |
| ВВЕДЕНИЕ | 2 |
| 1. СЕРДЦЕ ПУТИ ВОИНА | 2 |
| ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА | 2 |
| ВОИНЫ В ШКОЛЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ | 2 |
| УПР. Лицо Мирного Воина | 3 |
| ТРИ «Я» | 3 |
| Базовое Я | 3 |
| Сознательное Я | 3 |
| Высшее Я | 3 |
| УПР. Восприятие трех «Я» | 3 |
| АСПЕКТЫ ПУТИ | 3 |
| Тело, Разум и Чувства | 3 |
| УПР. Уязвимое звено | 4 |
| Уравновешенная жизнь | 4 |
| Отвага и Любовь | 4 |
| Путь Действия | 4 |
| Свет и тень | 4 |
| Поле боя | 4 |
| Момент истины | 4 |
| 2. НА АРЕНЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ | 4 |
| ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ | 5 |
| Простая жизнь | 5 |
| В СУЕТЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ | 5 |
| Отношения с людьми | 5 |
| Практика в процессе работы | 6 |
| В зеркале тела | 6 |
| УПР. События и уроки повседневности | 6 |
| Гвозди на дороге | 6 |
| 3. КОГДА ПРИХОДИТСЯ ТУГО | 6 |
| ПОВСЕДНЕВНОСТЬ КАК ШКОЛА ТРУДНОСТЕЙ | 6 |
| ДУХОВНАЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА | 7 |
| Благословенные несчастья | 7 |
| УПР. Учимся на неприятностях | 7 |
| Урок синей птички | 7 |
| Боль как причина пробуждения | 8 |
| В ЕСТЕСТВЕННОМ РИТМЕ | 8 |
| Бой на ринге жизни | 8 |
| УРОКИ СМЕРТИ И РАЗЛУКИ | 8 |
| Смерть близкого | 9 |
| УПР. Прощание | 9 |
| Разрыв отношений | 9 |
| УПР. Ритуал расставания | 9 |
| Могло быть и хуже | 9 |
| Персидская поговорка | 10 |
| ВЕРА ВОИНА | 10 |
| Понимание Страдания | 10 |
| Часть II. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ | 11 |
| ВВЕДЕНИЕ | 11 |
| 4. ПОСТИЖЕНИЕ РЕАЛЬНОСТИ | 11 |
| ЖИЗНЬ, ИЛЛЮЗИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ | 11 |
| Законы человеческого бытия | 11 |
| ПРОБУЖДЕНИЕ | 11 |
| Игра в притворство | 12 |
| Опасности иллюзий | 12 |
| Близкие и отдаленные последствия | 12 |
| УПР. Выбор и его последствия | 13 |
| НАЗАД К ТЕЛУ | 13 |
| Тренировки и законы реальности | 13 |
| 5. ВСЕОБЩИЕ ПРИСТРАСТИЯ | 13 |
| УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ | 13 |
| ПРИВЫЧКИ И ПРИСТРАСТИЯ | 14 |
| Понимание энергии | 14 |
| УПР. Восприятие энергетических полей | 14 |
| Тело как проводник энергии | 14 |
| Энергия, препятствия и страдания | 14 |
| Абсолютная формула | 15 |
| ОСНОВНЫЕ ПРЕГРАДЫ | 15 |
| Источники препятствий | 15 |
| СРЕДСТВА ОБЛЕГЧЕНИЯ СТРЕССА | 16 |
| Алкоголь, табак и другие наркотики | 16 |
| Вызванные стрессом болезни и травмы | 16 |
| Перенапряжение | 16 |
| Страх и риск | 17 |
| Переедание | 18 |
| Жестокость | 18 |
| Оргазм | 18 |
| Сочетание средств | 18 |
| Пристрастие или нет? | 18 |
| Причины выбора | 19 |
| УПР. Оценка привычек | 19 |
| УПРАВЛЕНИЕ ПРИВЫЧКАМИ | 20 |
| Ответственность за свои действия | 20 |
| Свобода выбора | 20 |
| Выборочное воздержание | 20 |
| ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРИВЫЧЕК | 20 |
| Заряд энергии | 20 |
| Вверх по горной тропе | 21 |
| 6. ВОЛЯ К ПЕРЕМЕНАМ | 21 |
| МИР ИЗМЕНЕНИЙ | 21 |
| Внешние изменения и внутренние перемены | 21 |
| ЗНАНИЕ И ДЕЙСТВИЕ | 21 |
| Легких путей нет | 21 |
| ОБРЯДЫ ПОСВЯЩЕНИЯ | 22 |
| Как себя заставить? | 22 |
| ТРИ «Я»: КОНФЛИКТЫ И СОТРУДНИЧЕСТВО | 22 |
| Признаки трех «Я» | 22 |
| Разорванная связь | 22 |
| Гармония трех «Я» как толчок к переменам | 22 |
| «НАДО» И «НЕ ХОЧУ» | 22 |
| На грани перемен | 23 |
| Разум ребенка | 23 |
| УПР. Приятные воспоминания | 23 |
| Принцип удовольствия и страдания | 23 |
| УПР. Удовольствие и страдание | 23 |
| Воображаемое становится реальностью | 23 |
| Назад к основам | 24 |
| УПР. Три «Я» — три мотива | 24 |
| ПРОЦЕСС ИЗМЕНЕНИЙ | 25 |
| Автобиография в пяти частях | 25 |
| Сопротивление переменам | 25 |
| КЛЮЧИ К ПРЕВРАЩЕНИЮ | 25 |
| УПР. «За» и «против»: принятие решения | 26 |
| Обучение Базового Я посредством тела | 26 |
| Страх неудачи | 26 |
| Здоровая злость | 26 |
| Неверная оценка испытания | 27 |
| Всему свое время | 27 |
| СИЛА РЕШИМОСТИ | 27 |
| Создание новых привычек | 27 |
| Парадокс одобрения и перемен | 28 |
| Часть III. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ | 28 |
| ВВЕДЕНИЕ | 28 |
| 7. РАВНОВЕСИЕ ТЕЛА | 29 |
| ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТЕЛУ | 29 |
| Отречение от Тела | 29 |
| УПР. Прощение Тела | 29 |
| Взгляд изнутри | 29 |
| Единственное, чем мы обладаем | 30 |
| Хозяева своего тела | 30 |
| Погружение в тело | 30 |
| Общение с природой | 30 |
| УПР. Назад к природе | 30 |
| ТЕЛО И ЗАКОНЫ ПРИРОДЫ | 30 |
| Лучший тренер | 30 |
| Уроки организма | 30 |
| Естественное равновесие | 31 |
| ПИТАНИЕ ВОИНА | 31 |
| Регулярное недоедание | 31 |
| Основы здорового питания | 31 |
| Питание как священнодействие | 31 |
| УПР. Осознанное питание | 31 |
| Поиск индивидуального | 31 |
| Переход к новому режиму питания | 32 |
| Голодание: один из ключей к переменам в питании | 32 |
| Питание и повышение осознанности | 33 |
| УПР. Питание: следующий шаг | 33 |
| ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: ОПЫТ ДВИЖЕНИЯ | 33 |
| Природа движения | 33 |
| Новые горизонты | 33 |
| Осознанные физические упражнения | 33 |
| Принципы тренировки | 33 |
| Основная практика — ходьба | 35 |
| МАССАЖ | 35 |
| УПР. Минута освобождения от напряжения | 35 |
| Массаж и самомассаж | 36 |
| Принципы самомассажа | 36 |
| УПР. Минута самомассажа | 36 |
| Растягивания | 36 |
| Секрет растягивания | 36 |
| УПР. Растягивание тела | 36 |
| ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ | 36 |
| УПР. Свободное дыхание | 37 |
| Повышение жизненных сил | 37 |
| УПР. Ритмичное дыхание | 37 |
| Осознанное дыхание | 37 |
| ОСАНКА | 37 |
| Совершенствование осанки | 37 |
| ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО | 37 |
| 8. ОСВОБОЖДЕНИЕ РАЗУМА | 37 |
| ПАРАДОКС ОТКРЫТОСТИ | 37 |
| Боль как источник пробуждения | 37 |
| ВЫБОР МЕЖДУ ДВУМЯ МИРАМИ | 38 |
| Блуждания разума | 38 |
| Подлинная история | 39 |
| Назад в реальность | 39 |
| Две формы знания | 39 |
| Проблеск возможности | 39 |
| СВОЙСТВА РАЗУМА | 39 |
| Взгляд с высоты | 40 |
| Приручение неуловимого разума | 40 |
| Разум и толкования | 40 |
| РАЗУМ КАК ИСТОЧНИК СТРЕССА | 40 |
| Распознавание искаженных мнений | 41 |
| Интерпретация реальности | 41 |
| Здоровье, стрессы и сопротивляющийся разум | 41 |
| Разум и чувства | 41 |
| Пустая лодка | 42 |
| ДАР МЕДИТАЦИИ | 42 |
| Медитация | 42 |
| Цель медитации | 42 |
| Процесс медитации | 42 |
| Фиксация внимания | 43 |
| Практические рекомендации | 43 |
| Слова ободрения | 43 |
| Плоды медитации | 43 |
| Медитация и смерть | 44 |
| Ядро медитации | 44 |
| Простые упражнения | 44 |
| УПР. Медитация на пламени | 44 |
| ОСВОБОЖДЕНИЕ РАЗУМА: ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС | 44 |
| Власть настоящего | 45 |
| Простая жизнь | 45 |
| Секрет тела | 46 |
| ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ | 46 |
| Причины колебаний при выборе | 46 |
| Мудрость Базового Я | 46 |
| УПР. Перемещение во времени | 46 |
| Доверие интуиции | 46 |
| Майкл Бурк | 46 |
| 9. ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ | 47 |
| ЗНАЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ | 47 |
| Целительные отношения | 47 |
| ОЧИЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ | 47 |
| Природа эмоций | 47 |
| ТРИ ПРЕГРАДЫ | 48 |
| Иерархия эмоциональных барьеров | 48 |
| ЭМОЦИИ И ДЫХАНИЕ | 48 |
| Устранение эмоциональных препятствий | 49 |
| УПР. Рецепт уравновешенности | 49 |
| Ритуал очищения | 49 |
| УПР. Очищающее дыхание | 49 |
| Ловушка стресса | 49 |
| РАССЛАБЛЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ | 49 |
| УПР. Устранение спазмов тела | 49 |
| Соблазн негативного | 49 |
| УПР. Эмоциональные соблазны и привычки | 50 |
| Восстановление равновесия | 50 |
| ОСВОБОЖДЕНИЕ ЧУВСТВ | 50 |
| ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ | 50 |
| ОТРИЦАНИЕ ЧУВСТВ | 50 |
| УПР. Связь с чувствами | 51 |
| ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ | 51 |
| Зачем выражать чувства? | 51 |
| Преграды свободного выражения | 51 |
| Преодоление страха | 51 |
| УПР. Худший вариант | 52 |
| Борьба с печалью | 52 |
| Искусство гнева | 52 |
| УПР. Начните с «Я» | 52 |
| Независимо от срока | 52 |
| УПР. Еще один шанс | 52 |
| Смелость в выражении чувств | 53 |
| Сила страсти | 53 |
| Шаг за шагом | 53 |
| УПР. Отрицание или преодоление? | 53 |
| Часть IV. ВНУТРЕННЕЕ СРАЖЕНИЕ | 53 |
| ВВЕДЕНИЕ | 53 |
| 10. ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ | 54 |
| В ПАУТИНЕ ИСКАЖЕННЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ | 54 |
| ПРЕДЕЛЫ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: ПРАВИЛЬНАЯ ОЦЕНКА | 54 |
| Ограниченность опыта | 54 |
| УПР. Положительные образы | 55 |
| Пересмотр представлений | 55 |
| ЗАКОНЫ СОВЕРШЕНСТВА | 55 |
| Раздвигая пределы | 56 |
| Открытые возможности | 56 |
| Секрет способностей | 56 |
| УПР. Расширение возможностей: установки и воображение | 56 |
| Моделирование идеала | 57 |
| Равновесие ролей | 57 |
| УПР. Какие роли вы играете? | 58 |
| Золотой орел | 58 |
| 11. САМООЦЕНКА | 58 |
| Чего мы заслуживаем | 58 |
| БАРЬЕР МАСТЕРСТВА | 58 |
| Диапазон самооценки | 59 |
| Единственный способ проверки | 59 |
| УПР. Тест самооценки | 59 |
| Ирония самооценки | 59 |
| Источники самооценки | 59 |
| Внутренний судья | 59 |
| Исцеление прошлого | 60 |
| УПР. Исцеление прошлого | 60 |
| Простить свою тень | 60 |
| СЛУЖЕНИЕ | 60 |
| Любовь к животным | 60 |
| Возможности служения | 61 |
| ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ | 61 |
| Сочувствие к себе | 61 |
| Мир и «Я» | 61 |
| ПРОЩЕНИЕ | 61 |
| УПР. Освобождение от самообвинений | 61 |
| Мы достойны жизни | 62 |
| 12. УДОБНЫЕ ОПРАВДАНИЯ | 62 |
| ПРЕДЕЛЫ РАССУДКА | 62 |
| Альберт Эйнштейн, 1932 год | 62 |
| Роли в театре жизни | 62 |
| УПР. Повышение в ранге | 63 |
| Достигая желаемого | 63 |
| Дотянуться до звезд | 63 |
| Хотим ли мы этого на самом деле? | 63 |
| Радость поиска | 64 |
| ОПРАВДАНИЯ НЕ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ | 64 |
| Крупные и мелкие оправдания | 64 |
| Извинения не принимаются | 65 |
| Часть V. ЦВЕТУЩАЯ ЖИЗНЬ | 66 |
| ВВЕДЕНИЕ | 66 |
| 13. ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ | 66 |
| ЛЮБОВЬ, ЯЗЫК И САМООБМАН | 66 |
| ВАЖНЫЕ МЕЛОЧИ | 66 |
| Добрая записка | 66 |
| Всего лишь деньги | 67 |
| Анонимное пожертвование | 67 |
| Один лишь миг | 67 |
| ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ: ПРЕОДОЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ БАРЬЕРОВ | 67 |
| Раскрывая сердце | 67 |
| УПР. Ощущение сердцем | 67 |
| Резонанс сердца | 68 |
| УПР. Слова из глубины сердца | 68 |
| Добрые и любящие мысли | 68 |
| УПР. Мысленное благословение | 69 |
| ДУХОВНЫЕ ЧУВСТВА | 69 |
| Духовное прикосновение | 69 |
| Открытые окна души | 69 |
| УПР. Духовный взгляд | 69 |
| Духовный слух | 69 |
| УПР. Слушание сердцем | 69 |
| Несколько предостережений | 69 |
| ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ: ВЕСТЬ ОТ ВСЕЛЕННОЙ | 70 |
| 14. ВЛАСТЬ СЧАСТЬЯ | 70 |
| СИЛА СЧАСТЬЯ | 70 |
| Что такое счастье? | 70 |
| ТЕНЬ ЧУВСТВА ВИНЫ И СИЯНИЕ СЧАСТЬЯ | 71 |
| Неуловимая цель | 71 |
| УПР. Что принесет нам счастье? | 71 |
| Поиски счастья | 71 |
| Где же счастье? | 71 |
| От мгновения к мгновению | 72 |
| ОСНОВНОЕ СОСТОЯНИЕ | 72 |
| Сознательное Я всегда несчастливо | 72 |
| В любое мгновение | 73 |
| РАСШИРЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ: БЕСПРИЧИННОЕ СЧАСТЬЕ | 73 |
| Основной урок жизни | 73 |
| КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ | 74 |
| УПР. Нацеленность на счастье | 74 |
| Смещение точки зрения | 74 |
| Широкий взгляд | 75 |
| УПР. Выход за пределы «Я» | 75 |
| ЧУВСТВО ЮМОРА И ДУХОВНОЕ ВОСХОЖДЕНИЕ | 75 |
| 15. ВРЕМЯ — СЕЙЧАС! | 75 |
| ПРИЛОЖЕНИЕ НАЧАЛО ПРАКТИКИ | 77 |
| НЕДЕЛЯ МИРНОГО ВОИНА: ТЕЛО, РАЗУМ И ДУХ | 77 |
| Двадцать минут физических упражнений | 77 |
| Двадцать минут духовных упражнений | 77 |
| Очищающая диета | 77 |
| Здесь и сейчас | 77 |
| Расширения и сокращения | 77 |
| Открытое сердце | 77 |
| Принцип «Нужно Давать» | 77 |
| Важные мелочи | 77 |
| Молитва и мысленные пожелания | 77 |
| КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ НЕДЕЛИ МИРНОГО ВОИНА | 77 |
| СЛОВА НА ПРОЩАНИЕ | 78 |
Книга, которую вы сейчас держите в руках, представляет собой детальное руководство по тому образу жизни, который веду я сам и который я описывал в своих прежних книгах. Она содержит и теоретические принципы, и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку, независимо от того, читал ли он предыдущие мои книги.