| От издателя | 1 |
| От переводчика | 1 |
| Введение | 2 |
| Глава 1. Физиология и патология в «Йога-Шастре» и «Аюрведе» | 3 |
| Основы философии и физиологические концепции в Йоге | 3 |
| Йогическая концепция психоэнергетических узлов | 5 |
| Физиология и патология в «Аюрведе» | 8 |
| Вайю — органический воздух | 8 |
| Питта — органический огонь | 9 |
| Капха, или Шлешма, — вода в микрокосме | 9 |
| Общая классификация патологий | 10 |
| Микробиологические концепции в «Аюрведе» | 10 |
| Диагностика в «Аюрведе» | 11 |
| Глава 2. Йогические техники работы с телом в практике Йога-терапии | 11 |
| Понятие праны в практике Йоги | 11 |
| Асаны и мудры | 12 |
| Общие методические рекомендации | 12 |
| Описание упражнений | 13 |
| 1. Набхи-мудра — символ нёба | 13 |
| 2. Акарша-дханурасана, или Викаршасана, — лучник растягивает лук | 13 |
| 3. Ангуштхасана, или Толанасана, — угол в равновесии с прямыми ногами | 14 |
| 4. Ардха-чакрасана, или Урдхва-дханурасана, — полуколесо, или верхняя поза лука | 14 |
| 5. Ардха-курмасана — получерепаха | 14 |
| 6. Ашвини-мудра — ритмичное сокращение анального сфинктера | 15 |
| 7. Ваджрасана — «поза алмазной твердости», или «несокрушимая поза» | 15 |
| 8. Бхадрасана — «поза, приносящая благо» | 15 |
| 9. Бхуджангасана, или Сарпасана,—змея | 16 |
| 10. Випарита-карани-мудра — символ перевернутого действия | 16 |
| 11. Сахаджа-випарита-карани-мудра — облегченная Випарита-карани-мудра | 17 |
| 12. Дханурасана — «лук» | 17 |
| 13. Гомукхасана — «коровья морда» | 18 |
| 14. Халасана — плуг | 18 |
| 15. Джану-ширшасана — наклон сидя с касанием колена головой | 19 |
| 16. Куккуттасана — «петух» | 19 |
| Маха-бандха, Маха-ведха и Маха-мудра — ключи к практике трансформации сексуальной энергии в жизненную силу | 19 |
| 17. Маха-бандха-мудра — символ великого замка | 20 |
| 18. Маха-ведха-мудра — символ великой мудрости | 21 |
| 19. Маха-мудра — великий символ | 21 |
| 20. Макарасана — дельфин или морское чудище | 21 |
| 21. Ширшасана — стойка на голове | 22 |
| 22. Сахаджа-ширишсана (облегченная стойка на голове для очень слабых и больных людей) | 23 |
| 23. Матсьясана, или Матсья-мудра, — поза или символ рыбы | 23 |
| 24. Ардха-матсьендрасана —неполная царственная поза рыбы, или скручивание позвоночника | 24 |
| 25. Маюрасана — павлин | 24 |
| 26. Мула-бандха-мудра | 25 |
| 27. Падахастасана —растягивание всего тела с касанием ступней кистями рук | 25 |
| 28. Падмасана, или Камаласана, — лотос | 26 |
| 29. Пащчиматанасана — интенсивное растягивание задней поверхности всего тела | 28 |
| 30. Павана-муктасана — очищающий огонь освобождения | 29 |
| 31. Шакти-чалана-мудра — символ движения Силы | 29 |
| 32. Шалабхасана — саранча | 30 |
| 33. Сарвангасана — стойка на плечах | 30 |
| 34. Шашакасана — заячьи уши | 31 |
| 35. Шавасана — расслабление в позе мертвого тела | 31 |
| 36. Супта-ваджрасана — Ваджрасана лежа | 32 |
| 37. Триконасана — треугольник | 32 |
| 38. Уддияна-бандха-мудра —символ восходящего полета | 33 |
| 39. Уштрасана — верблюд | 33 |
| Пранаяма — углубление, продление и расширение жизненного дыхания или накопление Силы | 33 |
| О дыхании и продолжительности жизни | 33 |
| Теоретические аспекты практики Пранаямы | 34 |
| Сахаджа-пранаяма — упрощенные дыхательные упражнения | 35 |
| 41. Сахаджа-пранаяма-1 | 35 |
| 42. Сахаджа-пранаяма-2 | 35 |
| 43. Сахаджа-пранаяма-3, именуемая также собственно Сахаджа-пранаямой | 36 |
| 44. Сахаджа-пранаяма-4, именуемая также Агни-сара-пранаямой | 36 |
| 45. Сахаджа-пранаяма-5 | 36 |
| 46. Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной | 36 |
| 47. Сахаджа-пранаяма-7, известная также как Нади-шодхана-пранаяма — дыхание, очищающее каналы тонкого тела | 36 |
| 48. Сахаджа-пранаяма-8, известная также как Ситали-пранаяма — охлаждающее дыхание | 36 |
| 49. Сахаджа-пранаяма-9, известная также как дыхание, развивающее грудную клетку | 36 |
| 50. Сахаджа-пранаяма-10 | 37 |
| 51. Враджана-пранаяма — дыхательные упражнения при ходьбе | 37 |
| Пашчатья-пранаяма — дополнительные дыхательные упражнения | 37 |
| 52. Пашчатья-пранаяма-1 | 37 |
| 53. Пашчатья-пранаяма-2 | 37 |
| 54. Пашчатья-пранаяма-3 | 37 |
| 55. Пашчатья-пранаяма-4 | 38 |
| Искусство переменного дыхания | 38 |
| Категории упражнений по характеру их тренировочного и психоэнергетического воздействия. | 38 |
| Принцип прогрессивной тренировки | 38 |
| Категории упражнений по характеру их тренировочного воздействия | 38 |
| Категории упражнений по характеру их психоэнергетического воздействия | 38 |
| Глава 3. Сахаджа-дхаути-крийя — упрощенная практика очистительных процедур. | 39 |
| Очищение водой, внутренним огнем, воздухом и солнечным светом, купание и очищение голодом | 39 |
| 56. Вамана-дхаути — очищение рвотой | 39 |
| 57. Сахаджа-данда-дхаути — упрощенное очищение с помощью трубки | 39 |
| 58. Агни-сара-дхаути-крийя — очищение внутренним огнем | 39 |
| 59. Нэти-крийя—промывание носоглотки | 40 |
| Наули-крийя, или Лаулика-криия, — волна | 41 |
| 60. Мадхьямика-наули — серединная Наули | 41 |
| 61. Вама-наули —левосторонняя Наули | 41 |
| 62. Дакшина-наули — правосторонняя Наули | 41 |
| 63. Наули-крийя — динамическая Наули | 41 |
| Методы очищения кишечника | 42 |
| 64. Сахаджа-басти-крийя-1А — упрощенное промывание кишечника. Основной вариант. | 42 |
| 65. Сахаджа-басти-крийя-1Б. Дополнительный вариант | 42 |
| 66. Сахаджа-басти-крийя-2 | 42 |
| 67. Сахаджа-басти-крийя-3 | 42 |
| 68. Сахаджа-басти-крийя-4 | 42 |
| 69. Сахаджа-басти-крийя-5, известная также как Ганеша-крийя или Сахаджа-шодхана-крийя | 42 |
| 70. Солнечная ванна — очищение солнечным светом | 43 |
| Вода — наружные водные процедуры | 43 |
| 71. Обычное купание | 43 |
| 72. Купание в сосуде | 43 |
| 73. Обычное обливание или душ | 44 |
| 74. Половинное обливание | 44 |
| 75. Вытирание после водных процедур | 44 |
| 76. Питье воды — Вари-питих | 44 |
| 77. Очищение голоданием в практике Йога-терапии | 44 |
| Глава 4. Лекарства и научная медицина с точки зрения Йога-терапии | 45 |
| Глава 5. Диетические концепции в Йоге и Йога-терапии | 46 |
| Общие метафизические аспекты | 46 |
| Понятие о категориях пищи | 46 |
| Метафизика пищевых цепочек | 47 |
| Общие понятия о химическом составе пищи | 47 |
| Основные химические элементы и продукты питания | 47 |
| Кислород | 47 |
| Углерод | 47 |
| Водород | 47 |
| Азот | 48 |
| Кальций | 48 |
| Фосфор | 48 |
| Железо | 48 |
| Йод | 48 |
| Натрий | 48 |
| Калий | 48 |
| Магний | 48 |
| Медь | 48 |
| Сера | 48 |
| Фтор | 49 |
| Кремний | 49 |
| Марганец | 49 |
| Белковые продукты | 49 |
| Продукты, содержащие жиры | 49 |
| Продукты, содержащие углеводы | 49 |
| Кровь и сбалансированная диета | 49 |
| «Облегчение молока» | 50 |
| К вопросу о плотоядности человеческих существ | 50 |
| К вопросу о пристрастии к спиртному | 50 |
| К вопросу о человеческой агрессивности | 50 |
| Идеальная диета | 50 |
| Саттвическая пища | 50 |
| Раджасическая пиша | 50 |
| Тамасическая пища | 51 |
| Бобовые как универсальный источник белков | 51 |
| Традиционные диетические принципы для всех в соответствии с индийскими священными писаниями | 51 |
| Глава 6. Сексуальная жизнь с точки зрения Йога-терапии | 51 |
| Глава 7. Терапевтический указатель | 54 |
| Нарывы | 54 |
| Повышенная кислотность | 55 |
| Прыщи и угри | 55 |
| Анемия | 55 |
| Аппендицит | 55 |
| Эпилепсия и апоплексический удар. | 56 |
| Астма | 56 |
| Бери-бери | 56 |
| Гипертония | 57 |
| Гипотония | 57 |
| Рак | 57 |
| Холера в начальной стадии | 57 |
| Холера запущенная | 57 |
| Насморк - хронический и простудный, воспаление придаточных полостей | 58 |
| Колики и невралгические боли | 58 |
| Запор | 58 |
| Коронарный тромбоз | 58 |
| Кашель | 59 |
| Глухота | 59 |
| Дефекты зрения | 59 |
| Диабет | 59 |
| Понос | 59 |
| Опущение матки | 59 |
| Водянка и склонность к отечности | 60 |
| Язва желудка и двенадцатиперстной кишки | 60 |
| Дизентерия | 60 |
| Слоновая болезнь | 61 |
| Носовые кровотечения | 61 |
| Лихорадка | 61 |
| Малярия | 61 |
| Тиф | 61 |
| Желчно-каменная болезнь | 62 |
| Зоб | 62 |
| Гонорея | 62 |
| Кровавая рвота и кровохарканье | 62 |
| Головные боли | 63 |
| Нарушения работы сердца | 63 |
| Кишечная грыжа | 63 |
| Водянка яичек | 64 |
| Истерия и обмороки | 64 |
| Импотенция | 64 |
| Несварение | 64 |
| Грипп и респираторные инфекции | 65 |
| Кожный зуд, экзематозные проявления, склонность к грибковым и другим дерматологическим заболеваниям | 65 |
| Желтуха | 65 |
| Проказа | 65 |
| Болезни печени и селезенки | 65 |
| Лейкодермия | 66 |
| Лейкорея, бели | 66 |
| Менструальные расстройства | 66 |
| Нервное истощение | 66 |
| Ожирение | 66 |
| Паралич конечностей нетравматического происхождения | 66 |
| Геморрой | 67 |
| Плеврит | 67 |
| Пневмония | 67 |
| Пародонтоз | 67 |
| Почечнокаменная болезнь | 68 |
| Ревматизм | 68 |
| Бесплодие | 68 |
| Сифилис | 68 |
| Потеря веса | 68 |
| Ангина и хронический тонзиллит | 68 |
| Зубные боли | 68 |
| Туберкулез | 68 |
| Ночные поллюции | 69 |
| Ожоги | 69 |
| * * * | 69 |
Отзывы на книгу Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию автор Шивананда Свами Сарасвати