| Шаталова Галина ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА: Философия, физиология, профилактика | 1 |
| Вступление | 1 |
| Книга первая. Выбор пути | 1 |
| Глава I. ЗАЛОЖНИКИ ЦИВИЛИЗАЦИИ | 1 |
| Главное — разум, воля и ответственность | 1 |
| На чем стоит Система? | 3 |
| Пленники инерции | 4 |
| Глава II ВЫБОР ПУТИ | 5 |
| Дом на песке | 5 |
| О чем думает… желудок? | 6 |
| Ниточка в Космос | 8 |
| Дефицит белка или дефицит знаний? | 9 |
| Выбирать нам | 10 |
| Глава III. ДЫХАНИЕ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА | 12 |
| Пропасть шириной в цивилизацию | 12 |
| Физиологическая функция или вид искусства | 13 |
| Улица с двухсторонним движением | 13 |
| Глава IV. СПУТНИКИ ЗДОРОВЬЯ: ДВИЖЕНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ | 14 |
| «Чудесное» исцеление Светланы Кругликовой | 14 |
| Если хотите жить — двигайтесь! | 15 |
| Кто нас греет? | 15 |
| Книга вторая. ЦЕЛЕБНОЕ ПИТАНИЕ | 16 |
| Предисловие | 16 |
| Часть первая. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ЦЕЛЕБНОГО ПИТАНИЯ | 18 |
| Глава V. ЧЕМ ЖИВ ЧЕЛОВЕК? | 18 |
| Отец скорби — испорченный желудок | 18 |
| Парадокс «научно обоснованных» норм | 18 |
| Факты — хлеб науки (мои эксперименты) | 19 |
| Глава VI. ДУХОВНОСТЬ, ПСИХОЛОГИЯ, ПИТАНИЕ | 21 |
| Память Вселенной | 21 |
| Микромодель духовно здорового общества | 22 |
| Гримасы прогресса | 22 |
| Регулируют подсознание и сознание | 23 |
| Духовность питания в верованиях древних | 23 |
| Современный человек: в ярме привычек и пристрастий | 23 |
| Глава VII. ЧТО ТАКОЕ ВИДОВОЕ ПИТАНИЕ | 24 |
| Мудрое изобретение природы | 24 |
| Для чего нужен механизм самопереваривания | 24 |
| Всеяден ли человек? | 25 |
| Видовое питание и чистота организма | 25 |
| Самый видовой «продукт» | 26 |
| Сколько у организма человека источников энергии и вещества? | 26 |
| Формула долголетия | 27 |
| Не сотвори себе кумира | 28 |
| Часть вторая. ПОВСЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ В СИСТЕМЕ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ | 29 |
| Глава VIII. НЕРАДИВЫЕ УЧЕНИКИ МУДРОГО УЧИТЕЛЯ | 29 |
| Поспешай медленно | 29 |
| Голод и аппетит | 30 |
| Техногенные загрязнения и целебное питание | 30 |
| Несколько слов об очистительных процедурах | 31 |
| Выбор продуктов питания | 32 |
| Глава IX. БОГАТСТВА, ДАРОВАННЫЕ ПРИРОДОЙ | 32 |
| Приправы и пряности | 32 |
| Картофель и топинамбур | 33 |
| Капуста | 34 |
| Лук | 34 |
| Чеснок | 34 |
| Огородная зелень | 35 |
| Морковь | 35 |
| Огурцы | 36 |
| Помидоры | 36 |
| Физалис | 36 |
| Тыква | 36 |
| Свекла | 36 |
| Кабачки и патиссоны | 37 |
| Баклажаны | 37 |
| Дикорастущие травы и растения | 37 |
| Орехи | 37 |
| Семена подсолнечника и тыквы | 38 |
| Бобовые | 38 |
| Зерновые культуры | 38 |
| Часть третья. ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ЦЕЛЕБНОГО ПИТАНИЯ | 41 |
| Глава X. ТУПИКИ ЦИВИЛИЗАЦИИ | 41 |
| Утопающий хватается за… экстрасенса | 41 |
| Враги или друзья? | 41 |
| Иммунологические барьеры живого организма | 42 |
| Напутствие нетерпеливому читателю | 43 |
| Глава XI. ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ | 44 |
| Два слова о саморегуляции | 44 |
| Нужны ли человеку «тормоза»? | 45 |
| Восстановление природного иммунитета | 45 |
| Профилактика нарушений дыхания | 46 |
| Глава XII. ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ | 46 |
| Предварительное знакомство | 46 |
| Физиологические аспекты лечебного питания | 47 |
| Приговор с отсрочкой исполнения | 49 |
| Индивидуальные последствия общих ошибок | 50 |
| Глава XIII. ПИТАНИЕ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ | 52 |
| В заколдованном круге болезни | 52 |
| Искусство врача | 52 |
| Два взгляда на человеческий организм | 53 |
| Противостояние: природа против… хирургии | 54 |
| Глава XIV. РОЛЬ ПИТАНИЯ В ВОЗНИКНОВЕНИИ И ЛЕЧЕНИИ РАКА | 55 |
| В разладе с природой | 55 |
| «Эгоисты» и «коллективисты» | 55 |
| Излечим ли рак? | 56 |
| В союзе с организмом, а не против него | 56 |
| Борюсь за человека, пока он сам хочет этого | 57 |
| Лечение по… видеопереписке | 58 |
| Особенности лечения рака | 58 |
| Стратегия и тактика лечения | 59 |
| Лечебное голодание: «за» и «против» | 60 |
| Недопотребление при раке | 61 |
| Сокотерапия | 61 |
| Уринотерапия | 61 |
| Правила здоровья | 61 |
| Некоторые лекарственные растения, используемые в народной медицине для лечения рака | 63 |
| Послесловие | 63 |
| Книга третья. Философия здоровья | 63 |
| Предисловие | 63 |
| Глава XV. ЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ? | 64 |
| Подмена понятий | 64 |
| Вопрос по существу | 65 |
| Наука о природе | 66 |
| Единство в многообразии | 66 |
| Глава XVI. ЧЕЛОВЕК, ЗЕМЛЯ, ВСЕЛЕННАЯ | 67 |
| «Окружает» ли нас окружающая среда? | 67 |
| «Земное эхо солнечных бурь» | 68 |
| Информационная недостаточность | 68 |
| Гармония жизни | 69 |
| На «интернациональном» языке природы | 69 |
| Холограмма на память | 69 |
| Глава XVII. ФИЗИОЛОГИЯ ГАРМОНИИ | 70 |
| Саморегуляция человека | 70 |
| Настраиваясь на волну природы | 71 |
| Доминанта — господствующее возбуждение | 72 |
| Что надо знать о свойствах доминанты | 72 |
| Глава XVIII. ЧЕЛОВЕК, ОБЩЕСТВО, ПРИРОДА | 73 |
| Без общества нет человека | 73 |
| О вреде «пользы» | 73 |
| Синдром «тарелки супа» | 74 |
| Ущербная арифметика | 74 |
| Эгоизм против индивидуализма | 75 |
| Глава XIX. СФЕРА РАЗУМА — СФЕРА ЗДОРОВЬЯ | 75 |
| Под знаком Человека | 75 |
| Не противопоставление, а взаимопроникновение | 76 |
| К единому человечеству в единой природе | 77 |
| Что может человек | 79 |
| ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Свод рекомендаций и правил, составляющих практическую основу Системы Естественного Оздоровления | 81 |
| ОТ АВТОРА | 81 |
| I. ЦЕЛЕБНОЕ ПИТАНИЕ В СИСТЕМЕ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ | 82 |
| Особенности целебного питания | 82 |
| Особенности перехода на целебное питание | 83 |
| Кулинарная обработка исходных продуктов | 83 |
| Правила физиологической гигиены пищеварительного тракта | 84 |
| Техногенные загрязнения и питание человека | 85 |
| II. ПОСТАНОВКА ПОЛНОЦЕННОГО ДЫХАНИЯ В СИСТЕМЕ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ | 85 |
| III. ЕСЛИ ХОТИТЕ ЖИТЬ — ДВИГАЙТЕСЬ! | 88 |
| Поклонитесь Солнцу | 88 |
| IV. НЕ БОЯТЬСЯ НИ ЖАРЫ И НИ ХОЛОДА… | 90 |
| С чего начинать закаливание? | 91 |
| Закаливает и лечит пар | 91 |
| ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Кулинарные рецепты повседневного и праздничного питания в Системе Естественного Оздоровления | 92 |
| ПОВСЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ | 92 |
| СОУСЫ | 92 |
| БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ | 93 |
| СОУСОВЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ КАРТОФЕЛЬНЫХ БЛЮД | 94 |
| БЛЮДА ИЗ ТОПИНАМБУРА | 94 |
| БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ | 95 |
| КВАШЕНАЯ КАПУСТА | 97 |
| БЛЮДА С ОГОРОДНОЙ ЗЕЛЕНЬЮ | 98 |
| БЛЮДА ИЗ МОРКОВИ | 98 |
| БЛЮДА ИЗ ОГУРЦОВ | 99 |
| БЛЮДА ИЗ ПОМИДОРОВ | 99 |
| БЛЮДА ИЗ ТЫКВЫ | 100 |
| БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ И ПАТИССОНОВ | 100 |
| БЛЮДА ИЗ ДИКОРАСТУЩИХ ТРАВ И РАСТЕНИЙ | 101 |
| БЛЮДА С ОРЕХАМИ | 101 |
| БЛЮДА ИЗ БОБОВЫХ | 102 |
| БЛЮДА ИЗ ПРЕСНОГО ТЕСТА | 102 |
| КЛЕЦКИ | 103 |
| БЛЮДА ИЗ РИСА | 104 |
| БЛЮДА ИЗ ЗЕРНОВЫХ КУЛЬТУР | 105 |
| САЛАТЫ ИЗ СЫРЫХ ОВОЩЕЙ | 106 |
| СУПЫ И ПОХЛЕБКИ | 106 |
| ПРАЗДНИЧНОЕ ПИТАНИЕ | 108 |
| Мои любимые конфеты | 109 |
| ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Говорят бывшие «неизлечимые» больные, исцеленные в Системе Естественного Оздоровления | 110 |
| ДВЕ ЖИЗНИ (Владимир Николаевич Анкудинов, врач-диетолог) | 110 |
| КАК МНЕ УДАЛОСЬ ИЗБЕЖАТЬ «РАССТРЕЛА» (Виктор Алексеевич Романов, пенсионер) | 110 |
| МОЕ ВОСКРЕШЕНИЕ ( Тамара Михайловна Цыгалова, педиатр) | 111 |
| Комментарий автора | 112 |
| Опыт о здоровом человеке. Философский комментарий к книге Г. С. Шаталовой | 112 |
Книга дает представление о принципах Системы Естественного Оздоровления, разработанной доктором Г. С. Шаталовой, о видовых, т. е. запрограммированных для человека природой особенностях его питания, движения, дыхания, терморегуляции; показывает несостоятельность стереотипов и предрассудков, определяющих нынешний, во многом неправильный, образ нашей жизни.Система Г. С. Шаталовой вернула здоровье тысячам ее последователей.Для самого широкого круга читателей.