Написать рецензию

Холестерин. Как очистить и защитить ваши сосуды

Автор:: Мухин А.
Жанр:: Медицина и здоровье
Серия:: Карманный целитель
Кол-во страниц:: 18
Просмотров:: 421

Название	Стр.
А. Мухин Холестерин. Как очистить и защитить ваши сосуды	1
Предисловие	1
Атеросклероз и холестерин	1
Процесс, вызывающий сужение просвета сосудов за счет формирования жировых (липидных) отложений ...	1
Характерные особенности ишемической болезни сердца (ИБС)	1
Факторы риска для развития ишемической болезни сердца	1
Факторы риска инсульта	2
Что такое холестерин?	2
Холестерин — жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некот...	2
Каким бывает холестерин?	2
Хороший, плохой и ужасный	2
Причины повышения уровня холестерина	3
В повышении уровня холестерина виновато либо его высокое поступление в кровь, либо его малое ис...	3
Наследственность	3
Питание	3
Избыточный вес	3
Малоподвижный образ жизни	3
Активность щитовидной железы	3
Активность почек	4
Прием лекарственных препаратов	4
Входите ли вы в группу риска?	4
Симптомы и признаки	4
Причина, по которой врачи так стремятся определить четкие критерии отбора людей, которым особен...	4
Как определяется уровень холестерина?	4
Когда расходятся результаты анализов	5
Зачем лечить гиперхолестеринемию?	5
Медикаментозное лечение	6
Прием статинов	6
Другие лекарственные препараты	6
Витамин E	7
Заместительная гормонотерапия	7
Система питания	7
Как вы уже узнали, организм обладает способностью самостоятельно вырабатывать холестерин. Вот п...	7
Продукты, которые необходимо применять на регулярной основе	7
Поддержание оптимального уровня холестерина	7
Жиры	7
Жиры — это полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот, что называется «триглиц...	7
Жирные кислоты омега-3 и омега-6	8
Омега-3	8
Омега-6	8
Мононенасыщенные жиры	9
Трансжиры	9
Чем полезны антиоксиданты?	9
Чем полезны пищевые волокна?	10
Стеролы и станолы	10
Здоровый образ жизни	10
Следите за весом	10
Занимайтесь спортом	11
Боритесь с вредными привычками	11
Курение	11
Алкоголь	12
Стресс	12
Полезные пищевые добавки	12
Программа снижения уровня холестерина	13
Как вы уже поняли, чтобы существенно уменьшить риск развития инфаркта или инсульта, необходимо ...	13
Итак, приступим	13
Всем известно, что каждый человек индивидуален. Каждый со своим мировоззрением, характером, пр...	13
Шаг первый Ешьте больше овощей и фруктов с высоким уровнем антиоксидантов	13
Шаг второй Включите в рацион жирную рыбу	14
Шаг третий Уменьшите потребление соли	14
Шаг четвертый Снизьте потребление трансжирных кислот	15
Шаг пятый Сократите поступление с пищей насыщенных жиров и холестерина	15
Шаг шестой Ешьте больше бобовых	15
Шаг седьмой Ешьте больше цельных злаков	16
Шаг восьмой Ешьте орехи и семечки	16
Шаг девятый Увеличьте поступление с пищей растительных стеролов и станолов	16
Шаг десятый Снизьте поступление жирных кислот омега-6	16
Шаг одиннадцатый Больше отдыхайте	17
Полезный словарь	17

Читать книгу В избранные

Оценки пользователей

Нравится Не нравится

О книге

Эта книга, несмотря на свой небольшой объем, даст вам исчерпывающую информацию о холестерине и множество советов, как выявить свои факторы риска, связанные с повышенным холестерином, и снизить их в ходе 12-недельной программы питания и физических нагрузок.

Отзывы

Отзывы на книгу Холестерин. Как очистить и защитить ваши сосуды автор Мухин А.

Нет результатов.

Холестерин. Как очистить и защитить ваши сосуды

Новые книги

Последние комментарии

Помощь проекту