Написать рецензию

Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию нов

Автор:: Майк Доу
Жанр:: Домашнее хозяйство
Кол-во страниц:: 86
Просмотров:: 0

Название	Стр.
Введение	1
Выигрышная комбинация: кето– и средиземноморская диеты	2
Часть первая Понятие засахаренного мозга	3
Краткая история производства сахара в XVIII веке	4
Открытие засахаренного мозга	5
Плохие жиры	6
Что чувствует засахаренный мозг?	7
Глава 2 Проблема не в силе воли	8
Дофамин: источник энергии для организма	9
Серотонин: чувство спокойствия, умиротворения и позитива	10
Диеты не работают – борьба с тем, как пища влияет на ваш мозг	11
Обретение свободы от сахара	12
Опасности привыкания	13
Зависимость и эффект «йо-йо»	14
Реакция на приятное	15
Глава 4 Секрет постепенной детоксикации организма	16
Ловушки и стимуляторы	17
Программа по отучению мозга от сладкого: 28 дней постепенной детоксикации	18
Тонкая настройка химии вашего мозга	19
Часть вторая Ваш мозг на западной диете	20
Серотонин и ваш организм	22
Почему искусственные подсластители также вредны для вашего мозга	23
Почему диета делает вас несчастными – особенно если вы женщина	24
Определяем вашу мантру	25
Усиление вашей веры в себя	26
Глава 6 Чувство уныния	27
Есть ли у вас нехватка дофамина?	28
Есть ли у вас нехватка дофамина? Результаты	29
Бодрящие белки	31
Нехватка дофамина: тяжелее у мужчин?	32
Низкий уровень дофамина: разочарование, скука и чувство уныния	33
Как ваша мантра влияет на ваш вес	34
Глава 7 Чувство бессилия	35
Умная мысля приходит опосля	36
Интервальное голодание и тренировки натощак в ходе 28-дневной программы по отучению мозга от сладкого	37
Исключения	38
Часть третья Особые ситуации, которые подпитывают засахаренный мозг	40
Как я могу от него избавиться?	41
Настройте себя на успех	43
Эмоциональное переедание и мозг	44
Эмоциональное переедание и химия вашего мозга	45
Контролируем свои эмоции	47
Почему я такой?	48
Какой у вас триггер?	49
Упражнение: взгляните в лицо своему страху	50
Часть четвертая Исправляем свой засахаренный мозг	51
План по отучению мозга от сладкого для вас	52
Виды деятельности, повышающие уровень серотонина	53
Продукты-ловушки	54
Шаг за шагом	55
Продукты, повышающие уровень дофамина	56
Продукты-ловушки	57
Не по дням, а по часам	58
Семь стимулирующих ваше развитие качеств	60
Сила гипноза	61
Что такое самогипноз?	62
Вы уже используете свое подсознание	63
Глава 15 Программа по отучению мозга от сладкого	64
Ведите дневник своего пути к потере веса	66
Примеры пищи, стимулирующей работу мозга	67
Держите свои ловушки под контролем	68
Поздравляю!	72
Приложение 1	73
Горячие блюда	77
Заправки	79
Напитки	80
Приложение 2	81
Экстракт плодов кофейного дерева	82
Об авторе	85

Читать книгу В избранные

Оценки пользователей

Нравится Не нравится

О книге

Сахар делает наш мозг меньше! У людей, употребляющих много сладких и рафинированных продуктов, со временем уменьшается объем головного мозга. Другие последствия: затуманенность сознания, усталость, повышенная возбудимость, снижение когнитивных навыков. И деменция. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо вовремя переориентировать себя на другую пищу. Но как? Зависимость от сладкого сопоставима с зависимостью от наркотиков. В своей книге Майк Доу, эксперт по здоровью мозга, помогает правильно оценить влияние сахара на производство гормонов в организме и предлагает заместительную терапию другими продуктами для выхода из зоны сахарозависимости. В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий ».

Отзывы

Отзывы на книгу Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию нов автор Майк Доу

Нет результатов.

Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию нов

Новые книги

Последние комментарии

Помощь проекту