Посвящение | 1 |
Урок 13 | 1 |
Тема 1 Карма-йога (Часть 2) | 1 |
Тема 2 Асаны. Практика | 7 |
Тема 3 Мудры. Ручные мудры | 10 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 10 |
Тема 5 Медитация. Чидакаша дхарана | 10 |
Тема 6 Тантра | 13 |
Приложение Тантра. Янтры | 26 |
Программа ежедневных занятий | 28 |
Урок 14 | 29 |
Тема 1 Хатха-йога. Мула шодхана | 29 |
Тема 2 Асаны. Практика | 31 |
Тема 3 Бандхи. Джаландхара бандха | 33 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 35 |
Тема 5 Медитация. Джапа (Часть 1) | 35 |
Программа ежедневных занятий | 39 |
Урок 15 | 39 |
Тема 1 Бхакти-йога (Часть 1) | 39 |
Тема 2 Амароли | 44 |
Тема 3 Асаны. Благотворное действие | 46 |
Тема 4 Асаны. Практика | 47 |
Тема 5 Пранаяма. Практика | 48 |
Тема 6 Медитация. Джапа (Часть 2) | 49 |
Программа ежедневных занятий | 50 |
Урок 16 | 50 |
Тема 1 Бхакти-йога (Часть 2) | 50 |
Тема 2 Асаны. Сарвангасана | 52 |
Тема 3 Мудры. Ашвини мудра | 58 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 58 |
Тема 5 Шивалингам | 59 |
Тема 6 Медитация. Практики для визуализации | 59 |
Программа ежедневных занятии | 60 |
Урок 17 | 60 |
Тема 1 Бхакти-йога (Часть 3) | 61 |
Тема 2 Асаны. Практика | 67 |
Тема 3 Пранаяма. Практика | 68 |
Тема 4 Медитация. Нада йога (Часть 1) | 68 |
Программа ежедневных занятий | 70 |
Урок 18 | 70 |
Тема 1 Бхакти-йога (Часть 4) | 70 |
Тема 2 Асаны. Практика | 75 |
Тема 3 Бандхи. Уддияна бандха | 75 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 77 |
Тема 5 Медитация. Нада йога (Часть 2) | 77 |
Программа ежедневных занятий | 79 |
Урок 19 | 79 |
Тема 1 Чакры (Часть 1) | 79 |
Тема 2 Муладхара чакра | 83 |
Тема 3 Асаны. Практика | 84 |
Тема 4 Бандхи. Мула бандха | 86 |
Тема 5 Пранаяма. Практика | 87 |
Программа ежедневных занятий | 88 |
Урок 20 | 88 |
Тема 1 Приятие себя | 88 |
Тема 2 Чакры (Часть 2) | 89 |
Тема 3 Свадхистхана чакра | 92 |
Тема 4 Асаны. Практика | 93 |
Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 1) | 95 |
Программа ежедневных занятий | 96 |
Урок 21 | 97 |
Тема 1 Мозг | 97 |
Тема 2 Чакры (Часть 3) | 101 |
Тема 3 Манипура чакра | 102 |
Тема 4 Асаны. Сиршасана (Часть 1) | 104 |
Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 2) | 105 |
Программа ежедневных занятий | 106 |
Урок 22 | 107 |
Тема 1 Равновесие жизни (Часть 1) | 107 |
Тема 2 Анахата чакра | 111 |
Тема 3 Асаны. Сиршасана (Часть 2) | 113 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 116 |
Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 3) | 116 |
Программа ежедневных занятий | 117 |
Урок 23 | 117 |
Тема 1 Равновесие жизни (Часть 2) | 118 |
Тема 2 Равновесие иды и пингалы | 122 |
Тема 3 Вишуддхи чакра | 125 |
Тема 4 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 4) | 126 |
Программа ежедневных занятий | 127 |
Урок 24 | 128 |
Тема 1 Здоровье | 128 |
Тема 2 Аджна чакра | 129 |
Тема 3 Асаны. Практика | 133 |
Тема 4 Пранаяма. Практика | 134 |
Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 5) | 135 |
Программа ежедневных занятий | 136 |
Урок 13 | 136 |
Тема 1. Карма-йога (часть 2) | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Тема 2. Асаны. Практика | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Тема 3. Мудры. Ручные мудры | 136 |
1 | 136 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 136 |
1 | 136 |
Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
3 | 136 |
4 | 136 |
5 | 136 |
Тема 6. Тантра | 136 |
1 | 136 |
Программа ежедневных занятий | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Урок 14 | 136 |
Тема 1. Хатха-йога. Мула шодхана | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Тема 2. Асаны. Практика | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
3 | 136 |
4 | 136 |
5 | 136 |
6 | 136 |
7 | 136 |
Тема 3. Бандхи. Джаландхара бандха | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
3 | 136 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 136 |
1 | 136 |
Тема 5. Медитация. Джапа (часть 1) | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Программа ежедневных занятий | 136 |
1 | 136 |
Урок 15 | 136 |
Тема 1. Бхакти-йога (часть 1) | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
3 | 136 |
Тема 2. Амароли | 136 |
1 | 136 |
2 | 136 |
Тема 4. Асаны. Практика | 136 |
1 | 136 |
Тема 5. Пранаяма. Практика | 136 |
1 | 136 |
Тема 6. Медитация. Джапа (часть 2) | 136 |
1 | 136 |
2 | 137 |
3 | 137 |
Урок 16 | 137 |
Тема 1. Бхакти-йога (часть 2) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 2. Асаны. Сарвангасана | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
4 | 137 |
5 | 137 |
6 | 137 |
7 | 137 |
8 | 137 |
9 | 137 |
Тема 3. Мудры. Ашвини мудра | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
4 | 137 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 5. Шивалингам | 137 |
1 | 137 |
Тема 6. Медитация. Практики для визуализации | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
Урок 17 | 137 |
Тема 1. Бхакти-йога (часть 3) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
4 | 137 |
Тема 2. Асаны. Практика | 137 |
1 | 137 |
Тема 3. Пранаяма. Практика | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
Тема 4. Медитация. Нала йога (часть 1) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Урок 18 | 137 |
Тема 1. Бхакти-йога (часть 4) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
Тема 3. Бандхи. Уддияна бандха | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
4 | 137 |
5 | 137 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 5. Медитация. Нада йога (часть 2) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
Урок 19 | 137 |
Тема 1. Чакры (часть 1) | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 2. Муладхара чакра | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 3. Асаны. Практика | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
Тема 4. Бандхи. Мула бандха | 137 |
1 | 137 |
2 | 137 |
3 | 137 |
4 | 138 |
5 | 138 |
6 | 138 |
Тема 5. Пранаяма. Практика | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
Программа ежедневных занятий | 138 |
1 | 138 |
Урок 20 | 138 |
Тема 2. Чакры (часть 2) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
Тема 3. Свадхистхана чакра | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
Тема 4. Асаны. Практика | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
5 | 138 |
Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 1) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
5 | 138 |
Программа ежедневных занятий | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
Урок 21 | 138 |
Тема 1. Мозг | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
Тема2. Чакры (часть 3) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
Тема 3. Манипура чакра | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
Тема 4. Асаны. Сиршасана (часть 1) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 2) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
Программа ежедневных занятий | 138 |
1 | 138 |
Урок 22 | 138 |
Тема 1. Равновесие жизни (часть 1) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
5 | 138 |
6 | 138 |
Тема 2. Анахата чакра | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
5 | 138 |
Тема 3. Асаны. Сиршасана (часть 2) | 138 |
1 | 138 |
2 | 138 |
3 | 138 |
4 | 138 |
5 | 138 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 3) | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
Урок 23 | 139 |
Тема 1. Равновесие жизни (часть 2) | 139 |
1 | 139 |
Тема 2. Равновесие иды и пингалы | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
5 | 139 |
6 | 139 |
7 | 139 |
8 | 139 |
9 | 139 |
Тема 3. Вишуддхи чакра | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
5 | 139 |
6 | 139 |
Тема 4. Медитация. Аджапа джапа (стадия 4). | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
5 | 139 |
6 | 139 |
7 | 139 |
8 | 139 |
Программа ежедневных занятий | 139 |
1 | 139 |
Урок 24 | 139 |
Тема 1. Здоровье | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
5 | 139 |
Тема 2. Аджна чакра | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
Тема 3. Асаны. Практика | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 139 |
5 | 139 |
6 | 139 |
7 | 139 |
8 | 139 |
9 | 139 |
Тема 4. Пранаяма. Практика | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 5) | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
Программа ежедневных занятий | 139 |
1 | 139 |
1 | 139 |
2 | 139 |
3 | 139 |
4 | 140 |
5 | 140 |
6 | 140 |
7 | 140 |
8 | 140 |
9 | 140 |
10 | 140 |
11 | 140 |
12 | 140 |
13 | 140 |
14 | 140 |
15 | 141 |
16 | 141 |
17 | 141 |
18 | 141 |
19 | 141 |
20 | 141 |
21 | 141 |
22 | 141 |
23 | 141 |
24 | 141 |
25 | 141 |
26 | 141 |
27 | 141 |
28 | 141 |
29 | 141 |
30 | 142 |
31 | 142 |
32 | 142 |
33 | 142 |
34 | 142 |
35 | 142 |
36 | 142 |
37 | 142 |
38 | 142 |
39 | 142 |
40 | 142 |
41 | 142 |
42 | 142 |
43 | 142 |
44 | 143 |
45 | 143 |
46 | 143 |
47 | 143 |
48 | 143 |
49 | 143 |
50 | 143 |
51 | 143 |
52 | 143 |
53 | 143 |
54 | 143 |
55 | 144 |
56 | 144 |
57 | 144 |
58 | 144 |
59 | 144 |
Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. Оно использует разные направления йоги — хатха йогу, бхакти-йогу, джняна йогу и крийя-йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Это полное изложение древнего учения крийя-йоги, строящееся таким образом, чтобы максимально подробно знакомить читателя с различными практиками, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника. Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния совершенного телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки. В настоящий том вошла продвинутая часть курса.