| Посвящение | 1 |
| Урок 13 | 1 |
| Тема 1 Карма-йога (Часть 2) | 1 |
| Тема 2 Асаны. Практика | 7 |
| Тема 3 Мудры. Ручные мудры | 10 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 10 |
| Тема 5 Медитация. Чидакаша дхарана | 10 |
| Тема 6 Тантра | 13 |
| Приложение Тантра. Янтры | 26 |
| Программа ежедневных занятий | 28 |
| Урок 14 | 29 |
| Тема 1 Хатха-йога. Мула шодхана | 29 |
| Тема 2 Асаны. Практика | 31 |
| Тема 3 Бандхи. Джаландхара бандха | 33 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 35 |
| Тема 5 Медитация. Джапа (Часть 1) | 35 |
| Программа ежедневных занятий | 39 |
| Урок 15 | 39 |
| Тема 1 Бхакти-йога (Часть 1) | 39 |
| Тема 2 Амароли | 44 |
| Тема 3 Асаны. Благотворное действие | 46 |
| Тема 4 Асаны. Практика | 47 |
| Тема 5 Пранаяма. Практика | 48 |
| Тема 6 Медитация. Джапа (Часть 2) | 49 |
| Программа ежедневных занятий | 50 |
| Урок 16 | 50 |
| Тема 1 Бхакти-йога (Часть 2) | 50 |
| Тема 2 Асаны. Сарвангасана | 52 |
| Тема 3 Мудры. Ашвини мудра | 58 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 58 |
| Тема 5 Шивалингам | 59 |
| Тема 6 Медитация. Практики для визуализации | 59 |
| Программа ежедневных занятии | 60 |
| Урок 17 | 60 |
| Тема 1 Бхакти-йога (Часть 3) | 61 |
| Тема 2 Асаны. Практика | 67 |
| Тема 3 Пранаяма. Практика | 68 |
| Тема 4 Медитация. Нада йога (Часть 1) | 68 |
| Программа ежедневных занятий | 70 |
| Урок 18 | 70 |
| Тема 1 Бхакти-йога (Часть 4) | 70 |
| Тема 2 Асаны. Практика | 75 |
| Тема 3 Бандхи. Уддияна бандха | 75 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 77 |
| Тема 5 Медитация. Нада йога (Часть 2) | 77 |
| Программа ежедневных занятий | 79 |
| Урок 19 | 79 |
| Тема 1 Чакры (Часть 1) | 79 |
| Тема 2 Муладхара чакра | 83 |
| Тема 3 Асаны. Практика | 84 |
| Тема 4 Бандхи. Мула бандха | 86 |
| Тема 5 Пранаяма. Практика | 87 |
| Программа ежедневных занятий | 88 |
| Урок 20 | 88 |
| Тема 1 Приятие себя | 88 |
| Тема 2 Чакры (Часть 2) | 89 |
| Тема 3 Свадхистхана чакра | 92 |
| Тема 4 Асаны. Практика | 93 |
| Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 1) | 95 |
| Программа ежедневных занятий | 96 |
| Урок 21 | 97 |
| Тема 1 Мозг | 97 |
| Тема 2 Чакры (Часть 3) | 101 |
| Тема 3 Манипура чакра | 102 |
| Тема 4 Асаны. Сиршасана (Часть 1) | 104 |
| Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 2) | 105 |
| Программа ежедневных занятий | 106 |
| Урок 22 | 107 |
| Тема 1 Равновесие жизни (Часть 1) | 107 |
| Тема 2 Анахата чакра | 111 |
| Тема 3 Асаны. Сиршасана (Часть 2) | 113 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 116 |
| Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 3) | 116 |
| Программа ежедневных занятий | 117 |
| Урок 23 | 117 |
| Тема 1 Равновесие жизни (Часть 2) | 118 |
| Тема 2 Равновесие иды и пингалы | 122 |
| Тема 3 Вишуддхи чакра | 125 |
| Тема 4 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 4) | 126 |
| Программа ежедневных занятий | 127 |
| Урок 24 | 128 |
| Тема 1 Здоровье | 128 |
| Тема 2 Аджна чакра | 129 |
| Тема 3 Асаны. Практика | 133 |
| Тема 4 Пранаяма. Практика | 134 |
| Тема 5 Медитация. Аджапа джапа (Стадия 5) | 135 |
| Программа ежедневных занятий | 136 |
| Урок 13 | 136 |
| Тема 1. Карма-йога (часть 2) | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Тема 2. Асаны. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Тема 3. Мудры. Ручные мудры | 136 |
| 1 | 136 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| 3 | 136 |
| 4 | 136 |
| 5 | 136 |
| Тема 6. Тантра | 136 |
| 1 | 136 |
| Программа ежедневных занятий | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Урок 14 | 136 |
| Тема 1. Хатха-йога. Мула шодхана | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Тема 2. Асаны. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| 3 | 136 |
| 4 | 136 |
| 5 | 136 |
| 6 | 136 |
| 7 | 136 |
| Тема 3. Бандхи. Джаландхара бандха | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| 3 | 136 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| Тема 5. Медитация. Джапа (часть 1) | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Программа ежедневных занятий | 136 |
| 1 | 136 |
| Урок 15 | 136 |
| Тема 1. Бхакти-йога (часть 1) | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| 3 | 136 |
| Тема 2. Амароли | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 136 |
| Тема 4. Асаны. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| Тема 5. Пранаяма. Практика | 136 |
| 1 | 136 |
| Тема 6. Медитация. Джапа (часть 2) | 136 |
| 1 | 136 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| Урок 16 | 137 |
| Тема 1. Бхакти-йога (часть 2) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 2. Асаны. Сарвангасана | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| 4 | 137 |
| 5 | 137 |
| 6 | 137 |
| 7 | 137 |
| 8 | 137 |
| 9 | 137 |
| Тема 3. Мудры. Ашвини мудра | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| 4 | 137 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 5. Шивалингам | 137 |
| 1 | 137 |
| Тема 6. Медитация. Практики для визуализации | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| Урок 17 | 137 |
| Тема 1. Бхакти-йога (часть 3) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| 4 | 137 |
| Тема 2. Асаны. Практика | 137 |
| 1 | 137 |
| Тема 3. Пранаяма. Практика | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| Тема 4. Медитация. Нала йога (часть 1) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Урок 18 | 137 |
| Тема 1. Бхакти-йога (часть 4) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| Тема 3. Бандхи. Уддияна бандха | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| 4 | 137 |
| 5 | 137 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 5. Медитация. Нада йога (часть 2) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| Урок 19 | 137 |
| Тема 1. Чакры (часть 1) | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 2. Муладхара чакра | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 3. Асаны. Практика | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| Тема 4. Бандхи. Мула бандха | 137 |
| 1 | 137 |
| 2 | 137 |
| 3 | 137 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| 6 | 138 |
| Тема 5. Пранаяма. Практика | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| Программа ежедневных занятий | 138 |
| 1 | 138 |
| Урок 20 | 138 |
| Тема 2. Чакры (часть 2) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| Тема 3. Свадхистхана чакра | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| Тема 4. Асаны. Практика | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 1) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| Программа ежедневных занятий | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| Урок 21 | 138 |
| Тема 1. Мозг | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| Тема2. Чакры (часть 3) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| Тема 3. Манипура чакра | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| Тема 4. Асаны. Сиршасана (часть 1) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 2) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| Программа ежедневных занятий | 138 |
| 1 | 138 |
| Урок 22 | 138 |
| Тема 1. Равновесие жизни (часть 1) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| 6 | 138 |
| Тема 2. Анахата чакра | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| Тема 3. Асаны. Сиршасана (часть 2) | 138 |
| 1 | 138 |
| 2 | 138 |
| 3 | 138 |
| 4 | 138 |
| 5 | 138 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 3) | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| Урок 23 | 139 |
| Тема 1. Равновесие жизни (часть 2) | 139 |
| 1 | 139 |
| Тема 2. Равновесие иды и пингалы | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| 5 | 139 |
| 6 | 139 |
| 7 | 139 |
| 8 | 139 |
| 9 | 139 |
| Тема 3. Вишуддхи чакра | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| 5 | 139 |
| 6 | 139 |
| Тема 4. Медитация. Аджапа джапа (стадия 4). | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| 5 | 139 |
| 6 | 139 |
| 7 | 139 |
| 8 | 139 |
| Программа ежедневных занятий | 139 |
| 1 | 139 |
| Урок 24 | 139 |
| Тема 1. Здоровье | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| 5 | 139 |
| Тема 2. Аджна чакра | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| Тема 3. Асаны. Практика | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 139 |
| 5 | 139 |
| 6 | 139 |
| 7 | 139 |
| 8 | 139 |
| 9 | 139 |
| Тема 4. Пранаяма. Практика | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| Тема 5. Медитация. Аджапа джапа (стадия 5) | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| Программа ежедневных занятий | 139 |
| 1 | 139 |
| 1 | 139 |
| 2 | 139 |
| 3 | 139 |
| 4 | 140 |
| 5 | 140 |
| 6 | 140 |
| 7 | 140 |
| 8 | 140 |
| 9 | 140 |
| 10 | 140 |
| 11 | 140 |
| 12 | 140 |
| 13 | 140 |
| 14 | 140 |
| 15 | 141 |
| 16 | 141 |
| 17 | 141 |
| 18 | 141 |
| 19 | 141 |
| 20 | 141 |
| 21 | 141 |
| 22 | 141 |
| 23 | 141 |
| 24 | 141 |
| 25 | 141 |
| 26 | 141 |
| 27 | 141 |
| 28 | 141 |
| 29 | 141 |
| 30 | 142 |
| 31 | 142 |
| 32 | 142 |
| 33 | 142 |
| 34 | 142 |
| 35 | 142 |
| 36 | 142 |
| 37 | 142 |
| 38 | 142 |
| 39 | 142 |
| 40 | 142 |
| 41 | 142 |
| 42 | 142 |
| 43 | 142 |
| 44 | 143 |
| 45 | 143 |
| 46 | 143 |
| 47 | 143 |
| 48 | 143 |
| 49 | 143 |
| 50 | 143 |
| 51 | 143 |
| 52 | 143 |
| 53 | 143 |
| 54 | 143 |
| 55 | 144 |
| 56 | 144 |
| 57 | 144 |
| 58 | 144 |
| 59 | 144 |
Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. Оно использует разные направления йоги — хатха йогу, бхакти-йогу, джняна йогу и крийя-йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Это полное изложение древнего учения крийя-йоги, строящееся таким образом, чтобы максимально подробно знакомить читателя с различными практиками, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника. Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния совершенного телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки. В настоящий том вошла продвинутая часть курса.