| Виктор Васильев Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни | 1 |
| © Виктор Васильев, текст © ООО «Издательство АСТ» ... | 1 |
| Вступление | 1 |
| Начало практики | 1 |
| Две главные цели, к которым стремится человек – счастье и эффективность. На пути к этим целям м... | 1 |
| Как моментально давать правильные ответы | 1 |
| Цель | 2 |
| План | 2 |
| Невидимая проблема | 3 |
| ПП-Сценарий | 4 |
| Я тебя не предупредил, но у нас в арсенале кроме «мыслительного фонарика» есть еще и специальны... | 4 |
| К-Ситуация | 4 |
| ДЧС | 5 |
| Как развеять опыт, X 1 Y 2 Z 2 | 7 |
| Путь | 7 |
| Как я описал ранее, на самом деле травматическая ситуация является имеет целую систем... | 7 |
| Удовлетворение потребностей | 7 |
| Разрешение и Одобрение | 8 |
| Автономность и Границы | 8 |
| Каждый из нас совершает некоторые поступки не из-за себя, а из-за других. Чтобы решать такие с... | 8 |
| Автономность | 8 |
| Границы | 9 |
| Ответственность | 9 |
| Антимысль | 10 |
| Антимысль – это лекарство, которое позволяет внутри фантазии развеять любое отрицательное влиян... | 10 |
| Энергия | 10 |
| Подражание | 10 |
| Эмпатия | 11 |
| Антимысль | 11 |
| Подводим итоги | 11 |
| Теория: Как вылечить всё остальное | 12 |
| Я не хочу, чтобы твоя победа ограничивалась одной единственной проблемой. Давай сделаем т... | 12 |
| Что ты такое | 12 |
| В предыдущих сериях | 12 |
| Первый контур | 12 |
| Второй контур | 13 |
| Со временем существа научились учиться. Помнишь, как Павловская собака в ответ на мясо (безусл... | 13 |
| Хорошометр | 14 |
| Ассоциации | 14 |
| Автоматизмы | 15 |
| Суперпозиция психики | 16 |
| Внутренний театр | 16 |
| Память | 17 |
| Мы привыкли доверять нашей памяти и предполагать, что она похожа на архив со сведениями, котор... | 17 |
| Плохие фантазии | 18 |
| Третий контур | 18 |
| Ты видел животных и в общих чертах представляешь, в чем наши отличия. Во-перв... | 18 |
| Мебельный магазин | 20 |
| Калибровка шкалы | 20 |
| Континуумы | 21 |
| Как решить любую психологическую проблему в любом случае любыми подручными средствами? Ко... | 21 |
| Феномены и Анализ момента | 21 |
| Я так много говорил, что «ты – выживающее животное», «бессознательное делает всё, чтобы выжить... | 21 |
| Травматический опыт | 22 |
| Терапевтический опыт | 23 |
| Степень похожести | 23 |
| Интенсивность ситуации | 24 |
| Степень контакта | 24 |
| Реальность-воображение-слова | 25 |
| Терапевтический континуум | 25 |
| Эмпатический континуум | 26 |
| Травматический континуум | 27 |
| Метафорический континуум | 28 |
| Когда-то давно в детстве я научился делать очень вкусный кефир с сахаром. Я его пил, делал сво... | 28 |
| Скрытое воздействие | 28 |
| Удовольствие | 28 |
| Принципы | 29 |
| Под принципами я подразумеваю короткие и простые правила, соответствуя которым ты пе... | 29 |
| Мэр города | 29 |
| Представим себе, что ты стал мэром города. И перед тобой, допустим, есть выбор – построить бол... | 29 |
| Половины города | 30 |
| Контрперенос | 30 |
| Эмпатический опыт | 31 |
| Рука, привыкшая гладить | 31 |
| Карма | 31 |
| Подведем итоги | 32 |
| Уровень необходимого насилия | 32 |
| «Но какое-то насилие же нужно проявлять в жизни. Общества без насилия не построишь, детей без ... | 32 |
| Действия– | 32 |
| Чувства– | 33 |
| Слова– | 33 |
| ДЧС+ | 34 |
| Общие списки ДЧС+ и ДЧС– | 34 |
| Итоги | 34 |
| Эмоции | 34 |
| В данном разделе основное внимание будет уделено самому сложному и бесконтрольному элемен... | 34 |
| Зачем нужны эмоции | 35 |
| Есть много разных теорий эмоций и в практическом плане все они полезны, поэтому я буду описыва... | 35 |
| Как отличить Эмоции от Ощущений и Мыслей | 35 |
| Что делать с эмоциями | 35 |
| ± проживания эмоций | 36 |
| ± подавления эмоций | 36 |
| ± отвлечения от эмоции | 36 |
| Как проживать эмоции | 37 |
| Амбивалентность эмоций | 37 |
| Труба эмоций | 37 |
| Детский сад в тебе | 37 |
| Грусть | 38 |
| Вина | 38 |
| Отвращение | 40 |
| Злость | 40 |
| Страх | 41 |
| Стыд | 41 |
| Положительные эмоции РУБИН У | 41 |
| Мне сложно описывать положительные эмоции, потому что я привык им отдаваться, и в процессе ни ... | 41 |
| Запрет на положительные эмоции | 42 |
| Кама | 42 |
| Безусловность положительных эмоций | 42 |
| Ответы на все вопросы | 42 |
| Вот мы и добрались до самого вкусного. Впереди я расскажу, как решать ЛЮБУЮ проблему, кот... | 42 |
| Как решить любую проблему | 43 |
| Поделим все проблемы на 3 категории: нерешаемые, физические и психологические. Некоторые ... | 43 |
| Закон притяжения | 44 |
| Как стать профессионалом | 44 |
| Короткий ответ: найди своё дело, полюби его и ошибки, которые ты можешь совершить, а дальше ра... | 44 |
| Воспитай привычку | 44 |
| cs_mansion | 45 |
| Много Плохих Сценариев | 45 |
| Страсть к делу | 45 |
| Полюби ошибки | 45 |
| Помимо любимого дела у нас есть вся остальная жизнь, и некоторые её аспекты могут катастрофиче... | 45 |
| Невидимый велосипед | 46 |
| Цена ошибки | 46 |
| Язык ударов и поглаживаний | 46 |
| Количество и качество | 46 |
| Итоги Ошибок | 47 |
| Строй храм | 48 |
| Есть очень забавная серия экспериментов. Человеку давали верёвку, завязывали глаза, говорили «... | 48 |
| Супертусовка | 49 |
| Мотивация От и Воля | 49 |
| «Витя, но вот ты говоришь – любить дело, а у меня было много случаев, когда я что-то делал в п... | 49 |
| Мотивация От | 49 |
| Сила воли | 50 |
| Опирайся на кости | 52 |
| Контроль и Спонтанность | 54 |
| Ахурамазда и Ахриман | 54 |
| Знакомься – это Ахурамазда и Ахриман. Согласно википедии, первый является изначальным творцом... | 54 |
| Рождение самоконтроля | 54 |
| Я – это мои мысли? | 54 |
| Нужен ли внутренний диалог? | 55 |
| Супер-эго | 56 |
| Конфуций | 57 |
| Сейчас имя Конфуция известно каждому и кажется, что это большой мудрец, который снискал славу ... | 57 |
| Лао Цзы | 58 |
| Эго-синтония и терапевтическое расщепление Эго | 58 |
| Кто виноват? Что делать? Кто победил? | 59 |
| Самооценка | 59 |
| Как я отмечал выше, люди в современной культуре уже к своему совершеннолетию умеют очень много... | 59 |
| Природа Самооценки | 59 |
| Я не встречал ничего более ироничного, чем название «самооценка». Ранее мы обнаружили, что вн... | 59 |
| Весы | 60 |
| Прекрати «-» | 60 |
| Микроэкономика LHC | 60 |
| Одно дело клятвенно пообещать этой книге «я больше не буду никого осуждать». Написать это в п... | 60 |
| Lover | 61 |
| Hater | 61 |
| Creative | 62 |
| 5/95% | 62 |
| Как же нам теперь полюбить тебя, да и не только тебя? Я назвал этот принцип 5/95 (ну или 95 на... | 62 |
| Проживание «-» | 63 |
| Добровольные кандалы | 64 |
| Деньги | 64 |
| Многие курсы преподают мысль, что, мол, достаточно решить внутри себя денежные ограничения, «р... | 64 |
| Шей одеяло | 64 |
| Производство Художник – Картина – Окружение | 65 |
| Денежный цикл начинается именно с производства. Ты, будучи Художником, оперируешь над Картино... | 65 |
| Художник | 65 |
| Картина | 65 |
| Окружение и опыт | 65 |
| Продажа Предприниматель – Деньги – Клиенты | 66 |
| Что-то создав, мы отправляемся этим меняться, или, в современных реалиях, продавать. ... | 66 |
| Предприниматель | 66 |
| Деньги | 66 |
| Клиент | 66 |
| Потребление Богатый Ты – Блага – Мир вокруг | 66 |
| Создал, продал – осталось почивать на лаврах. И если в конце всего пути нас ждёт какой-то ужа... | 66 |
| Богатый Ты | 66 |
| Блага | 66 |
| Мир вокруг | 66 |
| Результаты трех циклов | 67 |
| Итоги | 68 |
| Отношения | 68 |
| Я – один из тех людей, который столкнулся с трудностями «до отношений». Мне казалось, что я не... | 68 |
| До отношений | 68 |
| Примерно треть всех людей, которых я видел в своей жизни, либо испытывали сложности с началом... | 68 |
| Тревожный, зависимый тип | 68 |
| Избегающий, контрзависимый тип | 69 |
| Почему люди другого пола кажутся нам одинаковыми | 69 |
| Почему мы встречаем похожих людей | 70 |
| История 1: гипермаркет характеров | 70 |
| История 2: Обед на Марсе | 70 |
| История 3: Холодильник | 70 |
| Что делать? | 70 |
| Как сделать свой тип зависимости надёжным? Дефицит тепла или активный травматический опыт, ко... | 70 |
| Какого человека выбирать? | 71 |
| Как найти того, кто не будет от тебя требовать | 71 |
| Как полюбить человека? | 71 |
| Как заводить друзей | 72 |
| Конец отношений | 72 |
| Для того, чтобы психологически смириться с концом отношений, я предложу пятиступенчатую моде... | 72 |
| Признание факта | 72 |
| Завершение незавершённых дел | 72 |
| Прощальная церемония | 72 |
| Оплакивание | 72 |
| Приветствие настоящего дня | 72 |
| Итоги отношений | 72 |
| Как исполнить мечту за полгода | 73 |
| Считается, что человека определяют его цели и мечты. После этого раздела ты намного лучше... | 73 |
| Болота | 73 |
| Здесь и сейчас | 73 |
| Счастье | 74 |
| Самая заветная мечта | 74 |
| Давай теперь выпишем твои мечты. Нам пригодится твоя заметка с «Болотами». Создай её копию, по... | 74 |
| Кульминация+ | 74 |
| Ключевой элемент мечты | 75 |
| О чем мы на самом деле мечтаем | 75 |
| Переверни мечту | 75 |
| Когда-то я служил в армии, и однажды летом у нас было долгое построение, где мы стояли под сол... | 75 |
| Как исполнить мечту за полгода | 76 |
| Торговцы будущим | 76 |
| Факелы | 77 |
| Ты родился и за первые годы жизни выучил родной язык. Ты говоришь на этом языке – не на другом... | 77 |
| Нравственность | 77 |
| Прогресс | 78 |
| Выученная беспомощность | 79 |
| Твоя предыдущая жизнь | 79 |
| Корабль Тесея | 79 |
| До чего дошёл прогресс | 80 |
| Даже если тебе принципиально не нравится тяжелая музыка, то всё равно найди на ютубе видео «10... | 80 |
| Точка Б – будущее | 80 |
| Если все люди на земле стали мной | 80 |
| Люди никогда не станут мной | 81 |
| Старые цели | 81 |
| Буддизм | 81 |
| Когда я в 2017 году собрал всё это в единую систему и увидел мир таким образом, то я точно пон... | 81 |
| Мои планы | 82 |
| Приложения | 82 |
| Приложение 1: Текстовая версия полигонов и лекарств | 82 |
| Полигон 1: Удовлетворение Потребностей | 82 |
| Лекарство 1: Удовлетворение Потребностей | 83 |
| Полигон 2: Разрешение и одобрение | 83 |
| Лекарство 2: Разрешение и одобрение | 84 |
| Полигон 3: Автономность | 84 |
| Полигон 3.5: Границы и ответственность | 85 |
| Лекарство 3: Автономность и Границы | 86 |
| Полигон 4: Энергия и Антимысль | 86 |
| Лекарство 4: Энергия и Антимысль | 87 |
| Приложение 2: Эмоции по Полу Экману в условиях эпидемических ограничений | 88 |
Наше поведение, наше счастье и наша жизнь управляются не логикой, а бессознательными процессами. Именно поэтому одни люди страдают, обладая всеми благами мира, а другие счастливы даже в заточении. С помощью этой книги ты поймёшь, как работает твоё бессознательное. Сначала за 2 часа мысленных упражнений ты освободишь одно выбранное дело от сопротивления и напряжения. То дело, которое раньше забирало у тебя все силы, теперь будет делаться само и приносить тебе удовольствие в процессе. Эта книга научит тебя меняться, не вставая с дивана. Она научит тебя, как открыть меню своей жизни и выбрать «лёгкий уровень сложности». От тебя требуются только 2 часа твоей жизни. Просто попробуй.