Написать рецензию

Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица

Автор:: Шестова Ольга
Жанр:: Медицина и здоровье
Кол-во страниц:: 12
Просмотров:: 3

Название	Стр.
Ольга Леонидовна Шестова Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица	1
© Шестова О.Л., текст, 2025 © Никишин А., фото, 2017 © Давлетбаева В., ил., 2026 © ООО «Издательство...	1
Вступление	1
Как пользоваться книгой	1
Глава 1 Оздоровление костно-мышечной системы против артроза, остеопороза и лишнего веса	2
СПРАВКААртроз, остеоартритКогда ждать и кому: обычно развивается в возрасте 40–80 лет. Примерно 14% ...	2
Позвоночник	2
«Жемчужное упражнение», «Ожерелье» – здоровье позвоночника	2
«Золотое упражнение»	3
Реберное дыхание	3
Знаменитое упражнение на гибкость позвоночника «Кошечка»	3
Самое полезное упражнение для позвоночника «Волна»	4
Упражнение «Полет» для царской осанки	4
Стопы	4
Как-то ко мне обратились из известного журнала с просьбой прокомментировать несколько популярных в и...	4
Здоровье стоп	5
Коленный сустав	5
Тазобедренный сустав	5
Упражнение на подвижность ТБС	5
Восьмерка бедрами для подвижности ТБС и массажа внутренних органов	6
Поясница	6
Упражнения для поясницы «Часы»	6
Грудной отдел	6
Упражнение «Вращение грудью»	6
Руки и плечи	7
Упражнения для рук	7
Быстрая разминка для плечевого пояса	7
Шея	7
Ровная шея	7
Силовые упражнения и растяжка	8
Силовые упражнения настолько важны, что мы выделим их в отдельный подраздел. В той или иной степени ...	8
Простое силовое упражнение для дома	8
Растяжка	8
Быстрое упражнение для красивой осанки	9
Упражнение «Три в одном»	9
Глава 2 Здоровье сердца и очищение сосудов	9
СПРАВКАСердечно-сосудистые заболевания Когда ждать и кому: артериальные изменения отмечаются уже у м...	9
Скандинавская ходьба	10
Палки	10
Подготовка к скандинавской ходьбе	10
Техника скандинавской ходьбы	10
Движение рук и ног при ходьбе	11
Правильная постановка палок	11
Осанка и дыхание во время ходьбы	11
Танцы-танцы	11
«Восточный ключ»	11
5 упражнений, не вставая с постели	11
Упражнения для улучшения периферического кровообращения	12
Пальцевая гимнастика	12
Калланетика	12
Пальцевая гимнастика для ног	12
Конец ознакомительного фрагмента.	12

Читать книгу В избранные

Оценки пользователей

Нравится Не нравится

О книге

Эта книга – поистине энциклопедия долгожительства. В ней подробно описаны основные органы-мишени, по которым бьет возраст, и предложены рекомендации по своевременному восстановлению ресурса. Поможет ли книга дожить вам до 100 лет здоровым и активным? Вполне возможно! Главное – четко следовать инструкциям, не давать себе слабину и чутко прислушиваться к сигналам тела.

Отзывы

Отзывы на книгу Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица автор Шестова Ольга

Нет результатов.

Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица

Новые книги

Последние комментарии

Помощь проекту